Правила загара во время беременности

Находясь в «интересном положении», каждая женщина становится более осторожной. Многие будущие мамы в целях безопасности полностью отказываются от загара и пребывания на солнце.

Однако, беременность - это не болезнь, и при нормальном течении УМЕРЕННОЕ пребывание на солнышке пойдет на пользу как женщине, так и ее малышу. Солнечные лучи активизируют процесс выработки витамина D3, который служит основным стимулятором в процессе усвоения в организме кальция.

Но чтобы это приносило как можно больше удовольствия, а не вреда, нужно придерживаться простых правил:

• Лучшим временем для загара являются утренние (до 10:00) и вечерние (после 17:00) часы.
  
  
• Во время загара необходимо накрывать голову шляпой, а также пользоваться солнцезащитными очками.
  
  
• При длительном пребывании на солнце следует обильно пить неминеральную и негазированную воду.
  
  
• Не стоит выходить на пляж натощак, чтобы не спровоцировать повышение температуры тела или упадок сил. Если, наоборот, загорать с полным желудком, можно почувствовать недомогание. Лучше захватить с собой немного фруктов.
  
  
• Нельзя все время находиться под открытыми лучами солнца. Даже лежа в тени, можно хорошо загореть.
  
  
• Перед выходом на пляж нужно тщательно смазать открытые участки тела солнцезащитным кремом или лосьоном с высоким SPF-фактором.
  
  
• Для выхода на пляж лучше выбрать одежду свободного кроя из натуральных тканей. Она должна дарить свободу движений, позволяя коже дышать.
  
  
• Чтобы избежать перегрева, загорать нужно лежа в шезлонге, а не на песке. Для предупреждения отеков ноги должны находиться выше тела.
  
  
• После пребывания на солнце следует наносить на кожу увлажняющий крем или косметическое масло.
  
  
• Если от длительных прогулок по пляжу в ногах чувствуется тяжесть и усталость, нужно сделать легкий массаж с использованием успокаивающего и охлаждающего геля.

Продолжительность солнечных ванн увеличивайте постепенно, начиная с 10-15 минут. Можно комбинировать пребывание на солнце с купанием. Это поможет улучшить самочувствие, разгрузить спину, проработать мышцы. На любом сроке следует выбирать слитный купальник, который хорошо закрывает живот. В третьем триместре для этого лучше выбрать модель с поддержкой спины и живота.

С заботой, Ваш родильный дом №2.